Fit, beweglich und geistig aktiv.
26. August 2025
Mit dem Älterwerden verändert sich unser Körper: Die Knochen werden poröser, die Gelenke steifer, das Gedächtnis lässt manchmal nach. Doch Sie können aktiv gegensteuern.
In Ihrer Apotheke begleiten wir Sie gerne auf dem Weg zu mehr Lebensqualität im Alter – mit persönlicher Beratung und passenden Produkten.
In Ihrer Apotheke begleiten wir Sie gerne auf dem Weg zu mehr Lebensqualität im Alter – mit persönlicher Beratung und passenden Produkten.
Starke Knochen – Osteoporose vorbeugen
Die Knochendichte nimmt mit den Jahren ab, das Risiko für Osteoporose steigt. Doch schon mit einfachen Maßnahmen können Sie Ihre Knochengesundheit stärken:
- Kalziumreiche Ernährung: Milchprodukte, Brokkoli, Mandeln und grünes Gemüse sind gute Kalziumlieferanten.
- Vitamin D: Sonnenlicht ist die beste Quelle. In dunkleren Monaten kann eine Ergänzung sinnvoll sein.
- Bewegung mit Belastung: Spazierengehen, Nordic Walking oder leichtes Krafttraining helfen, die Knochen zu festigen.
Gelenke mobil halten – Arthrose lindern
Gelenkbeschwerden oder Arthrose müssen Sie nicht einfach hinnehmen. Die Devise lautet: Bewegung statt Schonung!
- Gelenkschonender Sport wie Schwimmen, Radfahren oder Yoga hält beweglich und reduziert Schmerzen.
- Entzündungshemmende Ernährung, z. B. die Mittelmeerdiät mit viel Gemüse, Fisch und wenig Zucker, kann helfen.
- Natürliche Helfer: Präparate mit Teufelskralle, Weihrauch oder Wärmeanwendungen unterstützen Ihre Gelenke sanft.
Gedächtnis stärken – geistig fit bleiben
Konzentration und Merkfähigkeit lassen im Alter oft nach – umso wichtiger ist es, auch geistig in Bewegung zu bleiben.
- Gehirntraining wie Kreuzworträtsel, Spiele oder neue Lerninhalte halten den Kopf auf Trab.
- Soziale Kontakte, auch digital, fördern das emotionale und geistige Wohlbefinden.
- Trinken & Schlafen sind ebenso wichtig wie eine ausreichende Versorgung mit Nährstoffen.
- Unsere Empfehlung: In Ihrer Apotheke finden Sie unterstützende Präparate mit Ginkgo, B-Vitaminen oder Omega-3-Fettsäuren.
Gesund älter werden ist kein Zufall – sondern eine Frage der richtigen Maßnahmen. Besuchen uns und lassen Sie sich individuell beraten.
Gemeinsam finden wir Lösungen, die zu Ihnen passen!