Glykämische Variabilität:
17. Juli 2023
Eine Metaanalyse aus den USA hat den Zusammenhang zwischen Sport und Blutzuckerschwankungen genauer untersucht. Diese sogenannte glykämische Variabilität ist bei Menschen mit Übergewicht, Adipositas oder Typ-1- und Typ-2-Diabetes im Vergleich zu Menschen mit normalem Gewicht oder ohne Diabetes größer.
Die Auswertung hat gezeigt, dass sowohl sitzende Zeit als auch körperliche Inaktivität unabhängig voneinander mit erhöhtem Nüchternblutzucker, beeinträchtigtem Glukosestoffwechsel und Glukoseintoleranz bei Erwachsenen mit und ohne Diabetes in Verbindung stehen. Menschen mit diagnostiziertem Typ-2-Diabetes verbringen mehr Zeit im Sitzen, was dazu führt, dass ihr Blutzuckerspiegel über einen längeren Zeitraum erhöht bleibt (Hyperglykämie). Es gibt jedoch bisher nur wenige Studien, die die Beziehung zwischen sitzendem Verhalten, körperlicher Aktivität und Schwankungen im Blutzucker untersucht haben.
Der Einfluss von körperlichem Training auf die glykämische Variabilität
Bereits eine einzige Trainingseinheit wirkt sich positiv auf den Blutzuckerspiegel, den Glukosestoffwechsel im ganzen Körper und die Glukoseaufnahme in den Muskeln aus. Mehrere Studien haben gezeigt, dass diese Effekte noch Stunden nach dem Training anhalten. Regelmäßiges Training kann also zu einer langfristigen Verbesserung des Glukosestoffwechsels beitragen. Die positiven Auswirkungen des Trainings lassen sich hauptsächlich auf eine erhöhte Glukoseabgabe und Insulinsensitivität zurückführen. Die Anpassungen an das Training sind jedoch reversibel und verschwinden innerhalb von 5 bis 10 Tagen nach dem Training. Daher ist es wichtig, regelmäßig am Training teilzunehmen, um langfristig die Blutzuckergesundheit zu verbessern.
Körperliches Training verbessert die Blutzuckergesundheit
Laut den Autoren haben sowohl eine einzelne Trainingseinheit als auch wiederholte Übungseinheiten positive Auswirkungen auf die Kontrolle des Blutzuckers und die glykämische Variabilität nach dem Training. In Zukunft sind jedoch weitere Studien erforderlich, um herauszufinden, welche körperlichen Aktivitäten die Blutzuckergesundheit in verschiedenen Bevölkerungsgruppen verbessern können.
Referenz
Sparks, J. R., Kishman, E. E., Sarzynski, M. A., Davis, J. M., Grandjean, P. W., Durstine, J. L., & Wang, X. (2021). Glycemic variability: Importance, relationship with physical activity, and the influence of exercise. Sports Medicine and Health Science, 3(4), 183193. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2021.09.004
Sparks, J. R., Kishman, E. E., Sarzynski, M. A., Davis, J. M., Grandjean, P. W., Durstine, J. L., & Wang, X. (2021). Glycemic variability: Importance, relationship with physical activity, and the influence of exercise. Sports Medicine and Health Science, 3(4), 183193. https://doi.org/10.1016/j.smhs.2021.09.004
